Kurse

Ein Einführungskurs mit wechselnden Themenschwerpunkten

Die Praxis der Achtsamkeit fördert innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit – auch angesichts von Krankheiten und schwierigen Lebensumständen. Wenn wir mit Herausforderungen konfrontiert sind, die zu körperlichem und seelischem Stress und Anspannung führen, benötigen wir Zeit zum Innehal- ten, die uns ermöglicht, an eigene Kraftquellen anzuschließen.

Verschiedene Studien weisen darauf hin, dass die Schulung der Achtsamkeit eine wirkungsvolle und anerkannte Begleitmaßnahme in der Krebsbehand- lung darstellt und zu mehr Lebensqualität, Wohlbefinden und Entspannungs- fähigkeit beiträgt sowie Schmerzen, Erschöpfung und Schlafprobleme verbessern kann. Achtsamkeitsübungen verstehen sich als Ergänzung zu medizinischen und psychoonkologischen Therapien und helfen, sich wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden und ein wohlwollendes Gewahrsein zu entwickeln.

Dieser Kurs basiert auf dem Programm „Stressbewältigung durch Achtsam- keit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn. An drei fortlaufenden Terminen werden Sie in die ruhigen und doch kraftvollen Übungen aus dem MBSR Kontext eingeführt.

Folgende Kursinhalte erwarten Sie:

• Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen und Gehen, Atembetrachtung

• Sanfte Yogaübungen,

• Entwicklung von Sammlung und Selbstfürsorge

• Umgang mit belastenden Gedanken und schwierigen Gefühlen

• Übungen zur Kultivierung von Freundlichkeit und Warmherzigkeit mit sich selbst

• Leben im Augenblick