Kursinhalte des 8-wöchigen MBSR-Programms
- Achtsamkeitspraxis
Achtsames Wahrnehmen des ganzen Körpers in Ruhe:
- Body Scan
- Achtsame Körperarbeit: sanfte Übungen aus demYoga
- Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung:
- Sitzmeditation, Gehmeditation
- Achtsamkeitsübungen im Alltag (z.B. achtsam essen)
- Kurzvorträge zu bestimmten Themen wie
- Achtsamkeit im Alltag
- Stress/Stressbewältigung
- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
- Umgang mit Schmerzen
- Achtsame Kommunikation
- Persönliches Üben
Regelmäßiges Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung. Es wird unterstützt durch umfangreiches Kursmaterial und CDs. Die Übungen bestehen aus einfachen Meditations- und Körperübungen und können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen TeilnehmerInnen durchgeführt werden.